concept2 ROWERG sprava za veslanje Upute za uporabu

concept2 ROWERG Stroj za veslanje

VAŽNA NAPOMENA:
Dodatne informacije o Concept2, potpune detalje o jamstvu ili registraciju za primanje ažuriranja proizvoda posjetite concept2.com/registration.
Vaš serijski broj nalazi se na unutarnjem poklopcu zamašnjaka blizu ruke metalne kutije.

DIMENZIJE STROJA

• 2 stope x 8 stope
• 61 cm x 244 cm

KAPACITET TEŽINE
kako je testirao Concept2*

• 500 lb
• 227 kg

PODRUČJE ZA TRENING

• 4 stope x 9 stope
• 122 cm x 275 cm

SLOBODNO PODRUČJE

• 6 stope x 11 stope
• 183 cm x 336 cm

*300 lb (135 kg) prema europskom standardu za ispitivanje stacionarne fitness opreme EN 20957-7

VAŽNE UPOTREBE I SIGURNOSTI

• Korištenje ovog stroja s istrošenim ili oslabljenim dijelom, kao što su lanac, lančanici, lanac/zakretni konektor, U-vijci ručke ili udarni kabel, može dovesti do ozljeda korisnika. Kada ste u nedoumici u vezi sa stanjem bilo kojeg dijela, Concept2 snažno savjetuje da se isti odmah zamijeni. Koristite samo originalne Concept2 dijelove. Korištenje drugih dijelova može dovesti do ozljeda ili lošeg rada stroja.
• Stroj treba koristiti na stabilnoj, ravnoj površini.
• Stroj NE smije biti pričvršćen vijcima ili trajno pričvršćen za pod. To može dovesti do trajnog oštećenja okvira.
• Držite djecu, kućne ljubimce, prste i odjeću podalje od valjaka sjedala. Valjci sjedala mogu uzrokovati ozljede.
• Obavljajte ispravno održavanje kako je opisano u odjeljku Održavanje ovog priručnika.
• Povucite ravno unatrag s obje ruke. Nemojte veslati samo jednom rukom. Zloupotreba lanca može dovesti do ozljeda.
• Nikada nemojte uvijati lanac ili povlačiti s jedne strane na drugu.
• Stavite ručku na vodilicu lanca ili u kuke ručke prije nego što pustite. Ne dopustite da ručka uleti u vodilicu lanca.
• UVIJEK POSTAVITE OKVIR U ZAKLJUČAN POLOŽAJ KADA SU SPOJENI ZAMAŠNJAČ I MONORAČNI PREGLED I PRIJE POMIJEĆANJA VESLAČKE. KAKO TIH NE UČINITE, MOŽE REZULTATI OZLJEDAMA AKO SE JEDINICA PODIZI ILI POMIJEĆE.
• Kako biste izbjegli moguće ozljede, budite oprezni dok pričvršćujete monotračni dio na dio zamašnjaka i dok koristite bravu okvira.
•  NEMOJTE stajati RowErg na kraju jer se može prevrnuti.

PREPORUČENI RASPORED ODRŽAVANJA

REDOVITO
Firmware je interni softver koji pokreće vaš Performance Monitor. Vaš PM dolazi s predinstaliranim najnovijim firmverom, međutim, nove i poboljšane verzije se redovito nude. Nudimo besplatni softver pod nazivom Concept2 Utility koji olakšava ažuriranje vašeg PM-a najnovijom verzijom firmvera u bilo kojem trenutku. Posjetite concept2.com/pm5firmware za više informacija.
DNEVNO
Obrišite gornji dio nehrđajućeg monotraka krpom ili neabrazivnom jastučićem za ribanje nakon upotrebe univerzalnim sredstvom za čišćenje u kućanstvu. Nemojte koristiti proizvode za izbjeljivanje, mineralne kiseline ili gruba abrazivna sredstva.
SVAKIH 50 SATI KORIŠTENJA (tjedno za institucionalne korisnike):
Podmažite lanac čajnom žličicom pročišćenog mineralnog ulja, 3-IN-ONE® ulja ili 20W motornog ulja. Nanesite ulje na papirnati ubrus i istrljajte papirnati ubrus cijelom dužinom lanca. Obrišite višak. Ponovite ako je potrebno. Nemojte čistiti lanac nikakvim sredstvima za čišćenje ili otapalom, npr. WD-40®.

UPOZORENJE! Sigurnosna razina stroja može se održavati samo ako se redovito provjerava ima li oštećenja i istrošenosti. Odmah zamijenite neispravne komponente kako biste osigurali sigurnost i performanse ili ostavite stroj izvan upotrebe do popravka.

SVAKIH 250 SATI KORIŠTENJA (Mjesečno za institucionalne korisnike):

1. Provjerite ima li u lancu čvrstih karika. Ako temeljito podmazivanje ne pomogne, lanac treba zamijeniti.
2. Provjerite istrošenost spoja lanca i ručke. Ako se rupa izdužila ili je U-vijak istrošen na pola, zamijenite cijeli spoj.
3. Zategnite udarni kabel ako se ručka ne vrati skroz do kućišta ventilatora.
4. Provjerite nepropusnost vijaka, uključujući one koji se koriste za montažu.
5. Po potrebi olabavite ili zategnite matice na zglobovima ruku monitora performansi.
6. Provjerite ima li prašine unutar zamašnjaka baterijskom svjetiljkom. Usisajte ako je potrebno.

Za potpune informacije o održavanju i upute posjetite koncept2.com/usluga.

PRIJE PRVOG REDA

1. Posavjetujte se s liječnikom. Budite sigurni da za vas nije opasno poduzimati naporan program vježbanja.
2. Pažljivo review informacije o tehnici veslanja. Nepravilna tehnika kao što je ekstremno polaganje ili skakanje sa sjedala može dovesti do ozljeda.

PRAVILNA TEHNIKA VESLAČENJA

Zaveslaj se može podijeliti na dva dijela: pogon i oporavak. Pogon je u radnom dijelu hodova; oporavak je ostatak koji vas priprema za sljedeću vožnju. Pokreti tijela tijekom oporavka u biti su obrnuti pogonu. Pomiješajte ove pokrete u glatki kontinuum kako biste stvorili zaveslaj.
Do view video koji prikazuje pravilnu tehniku ​​veslanja, posjetite concept2.com/tehnika.

ULOV

• Ruke su ravne; glava je neutralna; ramena su ravna i nisu pogrbljena.
• Gornji dio tijela nagnut je prema naprijed od kukova s ​​ramenima ispred bokova.
• Potkoljenice su okomite ili koliko god vam je udobno. Potkoljenice se ne smiju pomicati dalje od okomite.
• Po potrebi se pete mogu dizati.

POGON

• Pokrenite pogon pritiskajući nogama, a zatim zakrenite leđa kroz okomiti položaj prije nego što konačno dodate potez za ruku.
• Ruke se kreću u ravnoj liniji do i od zamašnjaka
• Ramena ostaju niska i opuštena.

KRAJ

• Gornji dio tijela lagano se naginje unatrag, koristeći dobru potporu mišića jezgre.
• Noge su ispružene, a drška se drži lagano ispod rebara.
• Ramena bi trebala biti niska sa zapešćima, a stisak opušten. Zglobovi bi trebali biti ravni.

OPORAVAK

• Ispružite ruke dok se ne ispruže prije nego što se nagnete od kukova prema zamašnjaku.
• Nakon što ste rukama očistili koljena, dopustite da se koljena savijaju i postepeno kliznite sjedalom prema naprijed na monorail.
• Za sljedeći udarac vratite se u položaj hvatanja opuštenih ramena i okomitih potkoljenica.

POČETAK

1. Kako postaviti.
   1. Postavi dampizmeđu 3 i 5 za najbolji aerobni trening.
   2. Ciljajte na brzinu udara između 24 i 30 o / min (udarci u minuti).
   3. Veslajte ne više od 5-10 minuta prvog dana kako bi se vaše tijelo prilagodilo novoj vježbi.
   4. Usredotočite se na dobru tehniku. Posjetite concept2.com/technique.
2. Postupno povećavajte vrijeme i intenzitet tijekom prva dva tjedna.
   1. Ne zaboravite se zagrijati prije nego počnete jače veslati.
   2. Povećajte intenzitet snažnijim povlačenjem. Što se zamašnjak brže okreće, to ćete osjećati veći otpor.
   3. Nemojte veslati punom snagom sve dok ne budete zadovoljni tehnikom i veslate barem tjedan dana.
   4. Kao i svaka tjelesna aktivnost, ako prebrzo povećavate volumen i intenzitet, ne zagrijete se pravilno ili koristite lošu tehniku, povećat ćete rizik od ozljeda.
3. Zabilježite svoj napredak.
   1. Budite motivirani praćenjem svog napretka.
   2. Prijavite se za naš besplatni online dnevnik gdje možete bilježiti sve svoje treninge i sudjelovati u brojnim izazovima koji se nude tijekom cijele godine. Posjetiti koncept2.com/logbook.
   3. Isprobajte našu besplatnu aplikaciju ErgData za dodatne podatke o vježbanju i jednostavno učitavanje rezultata u vaš online dnevnik.

DAMPPOSTAVKE ER NA ZAMAŠNJAČU

damper postavka je poput prijenosa bicikla. Utječe na osjećaj veslanja, ali ne utječe izravno na otpor. Uz malo eksperimentiranja, pronaći ćete damper postavka koja vam daje najbolji trening i rezultate. Preporučujemo oglasamper postavka 3-5 za najbolji aerobni trening. Ovo je okruženje koje najviše podsjeća na elegantan, brz čamac na vodi. Više postavke se više doimaju kao veći, sporiji brod. Veslanje s dampPrevisoka postavka može biti štetna za vaš program treninga jer može poboljšati vaš učinak i povećati rizik od ozljeda.

JAMSTVO

Concept2 RowErg je podržan ograničenim jamstvom od 2 godine i 5 godina. Za potpune informacije o jamstvu u SAD-u i Kanadi posjetite concept2.com/warranty.
Za potpune informacije o jamstvu izvan SAD-a i Kanade, kontaktirajte ovlaštenog Concept2 Preferred Resellera na svom teritoriju. Popis ovlaštenih Concept2 Preferred Resellers može se pronaći na concept2.com/international. Ako ne pronađete željenog prodavača na svom području e-pošte c2global@concept2.com.