ROGUE ECHO sprava za veslanje Korisnički priručnik

ECHO sprava za veslanje

Tehnički podaci

• Dimenzije stroja: 2.2 stope x 8.2 stope (66 cm x
  250 cm)
• Dimenzije prostora za trening: 4.2 stope x 9.2 stope (127 cm
  x 281 cm)
• Dimenzije slobodne površine: 6.2 stope x 11.2 stope (188 cm x
  342 cm)
• Kapacitet težine: 500 lb (227 kg)

Upute za uporabu proizvoda

Pravilna tehnika veslanja

1. Kvaka: Započnite savijanjem koljena i
   lagano se naginjući naprijed, držeći leđa ravno. Tvoje ruke
   trebao dosezati prema donjim rebrima.
2. Pogon: Gurnite se nogama, ispravljajući se
   potpuno ih dok se lagano naslanjate unatrag. Povucite ručku
   prema svojim prsima.
3. Završetak: Potpuno ispružite noge, zadržite svoje
   uključena jezgra i dopustite da se ručka odmakne od vašeg
   prsa.
4. Oporavak: Savijte koljena i nagnite se naprijed
   da se vratite u početni položaj, držeći laktove blizu
   tvoje tijelo.

Postavljanje monitora

1. Instalirajte baterije: Uklonite poklopac baterije
   s konzole, poravnajte 2 D-ćelije (1.5 V) baterije
   pozitivni i negativni kraj, zatim ponovno pričvrstite poklopac baterije.
2. Gumbi i priključci na stražnjoj strani monitora:
   • USB-B priključak
   • Race System Jacks (2)
   • Priključak za USB flash pogon
   • Gumb za resetiranje
   • LED svjetlo gumba Comp
   • Utikač kabela senzora
   • Kabel senzora
3. Zasloni monitora:
   • Glavni izbornik: Uključuje razne gumbe za
     navigaciju i prikazuje preveslanu udaljenost, vati, vrijeme/500m, odn
     kal/sat.
   • Proteklo vrijeme: Prikazuje proteklo, preostalo vrijeme
     vrijeme vježbanja, vati, kalorije ili tempo /500m.
   • Prosječno vrijeme/500m: Prikazuje prosječno vrijeme/500m in
     trenutni trening, prosječni vati ili ukupne kalorije.
   • Procijenjena udaljenost: Daje procijenjenu
     udaljenost svakih 30 minuta.

Često postavljana pitanja (FAQ)

P: Što trebam učiniti ako zaslon monitora nije
funkcioniranje?

O: Ako zaslon monitora ne radi ispravno, pokušajte provjeriti
priključak baterije i provjerite jesu li baterije ispravne
instaliran s ispravnim polaritetom. Ako se problem nastavi, kontaktirajte
korisničku podršku za daljnju pomoć.

P: Koliko često trebam održavati veslača?

O: Redovito održavanje bitno je za optimalnu izvedbu. To
preporuča se čišćenje veslača nakon svake uporabe i provjera
labavih vijaka ili dijelova. Dodatno, podmažite pokretne dijelove prema
upute za održavanje u korisničkom priručniku.

Loading PDF…

−+Fit width100%View FullscreenDownload PDFPrint PDF

×

Loading PDF…

ECHOECRHOOWREORWER
PRIRUČNIK ZA UPOTREBU
SIGURNOST | TEHNIKA | POSTAVLJANJE MONITORA | ODRŽAVANJE | SKLADIŠTENJE
1

VAŽNE UPOTREBE I SIGURNOSTI

Nepoštivanje sigurnosnih zahtjeva u nastavku može rezultirati osobnim ozljedama ili oštećenjem stroja.

OSNOVNA SIGURNOST
· Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja. · Tijekom rada koristite samo ispravnu tehniku ​​veslanja. (Pogledajte stranicu 3.) Alternativno
korištenje ili igranje na Echo Roweru može dovesti do ozljede. · Držite djecu i kućne ljubimce dalje od Echo Rowera. Ima pokretne dijelove i
može dovesti do slučajne ozljede. · Nemojte koristiti stroj ako su neki dijelovi oštećeni, istrošeni ili u slabom stanju.
Koristite samo originalne Rogue zamjenske dijelove. · Ozljeda može nastati zbog nepoštivanja sigurnosnih uputa

SKLADIŠTENJE I POSTAVLJANJE
· Pronađite ravno područje za korištenje Echo Rowera. Pazite da sve noge imaju stabilan kontakt s tlom i da je veslač stabilan.
· Uvijek zaključajte okvir prije pomicanja veslača.
· NEMOJTE postavljati Echo Rower na njegovu bazu niti se naslanjati na bilo što, moglo bi pasti.
· NEMOJTE pričvrstiti Echo Rower vijcima za tlo ili na bilo koji način oštetiti/modificirati okvir, uključujući dodavanje pričvrsnih elemenata.
· BUDITE OPREZNI tijekom sastavljanja, pričvršćivanja monoraila na zamašnjak i prilikom zaključavanja/otključavanja okvira.

TIJEKOM UPOTREBE
· Držite prste, žice i široku odjeću podalje od kotača sjedala i tračnica. Sjedalo se može prevrnuti preko predmeta koji mu se nađu na putu.
· Tijekom veslanja uvijek koristite dvije ruke. Nemojte koristiti samo s jednom rukom, to stvara preveliki stres za lanac i vaše tijelo.
· Povucite lanac ravno natrag tijekom zaveslaja. Povlačenje lanca izvan središta, uvijanje ili rotiranje lanca mogu uzrokovati štetu.
· Ne puštajte ručku dok veslate u sredini zaveslaja. Pažljivo umetnite ručku u oslonac ručke ili polako uvucite ručku dok se lanac potpuno ne uvuče.
· Zamijenite radne ili pokvarene dijelove što je prije moguće. NEMOJTE koristiti stroj dok ih ne zamijenite.

DIMENZIJE I NOSIVOST
STROJ: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) PODRUČJE ZA TRENING: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)

Rogue Echo Rower dizajniran je za klasu uporabe s ocjenom S za profesionalnu, institucionalnu i/ili komercijalnu upotrebu i klasu točnosti "A" za visoko precizne podatke o vježbanju, kako je definirano ISO 20957-1 sigurnosnim standardima. Parametri ispitivanja: Laboratorijski ispitano na dinamometru korištenjem punog opsega kretanja na svim dampers postavke (1-10) i na /500m tempu 1:33 i 2:00.

SLOBODNA POVRŠINA: 6.2 ft x 11.2 ft (188 cm x 342 cm) NOSIvost: 500 lb (227 kg)

2

PRAVILNA TEHNIKA VESLAČENJA
Veslački zaveslaj ima četiri faze, navedene u nastavku. Dok se krećete kroz njih, držite glavu u neutralnom položaju, a ramena nisko. Kretanje kroz faze mora biti glatko i fluidno. Faza pogona (kada se odgurnete i povučete) treba biti snažna, dok ostale faze trebaju biti glatke i kontrolirane. Dobra tehnika je važnija od brzine ili otpora. Loša forma može dovesti do ozljeda i manje učinkovitih treninga. Dišite ravnomjerno tijekom cijelog zaveslaja. Izdahnite tijekom vožnje i udahnite tijekom oporavka. Držite mišiće jezgre zategnute tijekom cijelog zaveslaja kako biste zaštitili donji dio leđa i održali pravilno držanje.

1. KVAKA

2. VOZITI

3. ZAVRŠITE

4. OPORAVAK

· Položaj: Sjednite savijenih koljena i okomitih potkoljenica. Vaš torzo treba biti lagano nagnut prema naprijed s potpuno ispruženim rukama i ručkom blizu prsa.
· Držanje: Držite ručku udobnim, ali čvrstim rukohvatom, s dlanovima okrenutim prema dolje.
· Stopala: Pete se mogu podići ili ostati ravne.

· Noge: odgurnite se nogama,

· Položaj: Trebali biste biti nagnuti

· Ruke: Ispružite ruke unazad,

ravnajući ih uz zadržavanje

malo unazad s potpuno podignutim nogama

dopuštajući da se ručka odmakne

vaša jezgra angažirana.

produžen i ručka povučena

iz tvojih grudi.

· Torzo: Dok vam se noge ispravljaju, lagano se nagnite unatrag (ali ne pretjerano) s bokova.

u tvoja prsa. Vaši laktovi trebaju · Torzo: Nagnite se naprijed iz kukova,

biti savijen i podlaktice gotovo

vraćajući se u početni položaj.

paralelno s podom.

· Noge: Savijte koljena i klizite

· Ruke: Povucite ručku prema sebi

naprijed na sjedalu za povratak na

prsa. Vaši laktovi bi trebali biti savijeni

Uhvatite poziciju.

i ostanite uz svoje tijelo. Vaš

ruke bi se trebale kretati prema vašima

donja rebra.

3

POSTAVLJANJE MONITORA
INSTALIRAJTE BATERIJE Uklonite poklopac baterije
1. s konzole pomoću priloženog Phillips odvijača kako biste uklonili četiri vijka.
Instalirajte 2 D-ćelije (1.5 V) 2. baterije poravnate pozitivno
a negativ završava odgovarajućim simbolima.
Ponovno pričvrstite poklopac baterije 3. s četiri vijka
pričvršćen na mjesto.
Napomena: Ne zaboravite izvaditi baterije iz monitora kada ga ne koristite 3 mjeseca ili dulje.
4

DD

TIPKE I PRIKLJUČCI NA STRAŽNJOJ STANI MONITORA

USB-B priključak

Race System Jacks (2)

Priključak za USB flash pogon

Gumb za resetiranje

LED svjetlo gumba Comp

Utikač kabela senzora
Kabel senzora
STRANA VIEW

GUMB RESET: Koristi se za vraćanje uređaja na tvorničke postavke. Držite pritisnute tipke ZASLON i JEDINICE na prednjoj strani dok pritišćete i otpuštate tipku RESET na stražnjoj strani konzole pomoću spajalice. Nastavite držati tipke pritisnute najmanje 7 sekundi. Kada se na zaslonu prikaže "Postavljanje tvorničkih postavki", otpustite gumbe. (Imajte na umu da će ovo izbrisati sve pohranjene podatke.)
DIZALICE RACE SYSTEM: Koriste se za spajanje više sprava za veslanje za utrke.
GUMB COMP: Koristi se za aktiviranje načina natjecanja. Držite pritisnuto 2 sekunde. U ovom načinu rada, vrijeme čekanja konzole promijenit će se na 12 sati.
LED SVJETLO: Pali se kada je aktivan način natjecanja.
UTIKAČ KABELA SENZORA: Utaknite kabel senzora koji dolazi od veslača u ovaj utikač.

ZASLON ZA MONITOR
GLAVNI IZBORNIK

Odaberite gumb gore gumb dolje gumb početni gumb

Gumb jedinica Gumb za prikaz

Prikazuje preveslanu udaljenost (m), vati, vrijeme/500 m ili kal/sat. U intervalnom treningu odmor
prikazan je trenutni broj intervala
Proteklo vrijeme, preostalo vrijeme vježbanja, vati, kalorije ili tempo /500m
Prosječno vrijeme/500m u trenutnoj vježbi, prosječni vati ili ukupne kalorije
Procijenjena udaljenost /30 minuta. U režimu intervalnog vježbanja ili načinu vježbanja s jednim ciljem, prikazuje ciljano procijenjeno vrijeme završetka ili udaljenost. U načinu intervalnog odmora, prikazuje ukupnu udaljenost do cilja

Gumb za odabir: Odaberite opciju. Gumb za gore: Pomiče birač prema gore ili povećava postavku vrijednosti. Gumb za dolje: Pomiče birač prema gore ili povećava postavku vrijednosti. Tipka za početak: traži završetak vježbanja/vraćanje na prethodnu stranicu. Gumb za jedinice: pritisnite tijekom vježbanja za promjenu podatkovnih jedinica ( 4 opcije) Gumb za prikaz: pritisnite tijekom vježbanja za promjenu prikaza podataka (5 opcija)
Način mirovanja: vratite se na glavni izbornik i pritisnite tipku Home 4 puta da biste isključili konzolu

ZASLON VJEŽBANJA

Otkucaji srca (ako je povezan s uređajem)
Vrijeme /500m, vati, kalorije, kalorije/sat. U intervalnom načinu, preostalo vrijeme odmora prikazano je Broj udaraca u minuti
Rezultati podijeljenog treninga. U režimu intervala prikazuje se broj intervala

5

POČETAK
POČETI VESLATI
· PRILAGODITE TRAKE ZA STOPALA: Sjednite na spravu za veslanje i namjestite trake za stopala tako da su vaša stopala sigurno pričvršćena. Trake bi vam trebale biti preko vrhova stopala, a ne preko prstiju.
· POSTAVITE DAMPER: Počnite s nižom postavkom (3-5) ako ste novi u veslanju. Možete ga prilagoditi prema svojoj udobnosti i razini kondicije.
· ODABERITE VJEŽBA: Odaberite vježbu ili postavite cilj (vrijeme, udaljenost ili kalorije) na monitoru.
· Usredotočite se na pravilno držanje tijela i tehniku.
Olakšajte se u svoj plan vježbanja
· Istegnite se i zagrijte prije treninga. · Ovladajte svojom formom i tehnikom i pustite svoje tijelo da se prilagodi otprilike tjedan dana. · Nemojte pretjerivati. Izbjegavajte startati punom snagom/brzinom. Veći intenzitet
i dulji treninzi će vam s vremenom biti lakši, ali pokušaj da ih završite prebrzo mogao bi rezultirati ozljedom i vratiti vas na vaše fitness ciljeve.
PRATITE SVOJE BROJEVE
· Praćenje vašeg napretka i postavljanje osobnih ciljeva može vam pomoći da ostanete angažirani i motivirani.

PRILAGODITE SVOJ STROJ

Oba Damper i Footstraps treba prilagoditi.

DAMPER: Omogućuje vam da prilagodite intenzitet i osjećaj vašeg vježbanja reguliranjem protoka zraka prema zamašnjaku, pomažući vam da prilagodite svoje iskustvo veslanja svojim fitness ciljevima. dampOva postavka utječe na osjećaj udarca, ali ne mijenja mehanički otpor. Podesite dampkako bi odgovarao vašim fitness ciljevima i osobnim preferencijama.
Viši Damper Postavke: Za vježbanje usmjereno na snagu. Oponaša veslanje u teškom čamcu koji se sporo kreće ili uvjete u kojima imate veći otpor vode. Ova postavka daje intenzivniji trening, naglašavajući moć i snagu.
Donji Damper Postavke: Za trening izdržljivosti i brzine. Simulira veslanje u bržem, lakšem čamcu gdje je otpor manji. Ova se postavka često koristi za trening izdržljivosti i omogućuje brže zaveslaje.

POLUGA ZA VEZU ZA NOGU: Treba se koristiti za brzi ulazak i izlazak. Nemojte clamp

dolje teško na nogama. Remen za stopala trebao bi biti ugodno zategnut. Do

namjestite napetost: sa zatvorenom polugom (dolje), zategnite kopču tako da bude ravnomjerna

jedva pripijena, ali ne tijesna ili neudobna. Nakon što je napetost postavljena, možete izaći

i unesite trake za noge koristeći samo polugu za brzo otpuštanje.

OWER

Monitor

Damper

Zamašnjak

Ručka Sjedalo

Pruga sa jednim kolosjekom

Trake za stopala

6

ARNINIGM: VAŽNE SIGURNOSNE INFORMACIJE oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

OZLJEDA. implicirani warran

PREPORUČENO ODRŽAVANJE

SKLADIŠTENJE I TRANSPORT

REDOVITO
Kao i vaše računalo, monitor treba povremeno preuzimati ažuriranja kako bi radio glatko. Preuzmite Rogue Device Manager za povezivanje i ažuriranje svojih uređaja putem Bluetootha. Dostupan je na Macu ili Androidu i besplatan putem App storea ili Google Playa.
DNEVNO
Obrišite sjedalo stroja i monorail nakon uporabe s oglasomamp tkanina. NEMOJTE koristiti izbjeljivač, jaka otapala ili piling.
SVAKIH 50 SATI KORIŠTENJA (tjedno za teretane i druge objekte)
Podmažite cijeli lanac s otprilike 1 žličicom. mineralnog ulja, motornog ulja od 20 W ili 3-IN-ONE® na papirnatom ručniku. Obrišite višak i testirajte lanac. Ponovite ako je potrebno dok lanac glatko klizi. Nemojte koristiti neodobrena maziva ili otapala, uključujući WD-40®.

DIZAJNIRAN ZA KRETANJE Echo Rower namijenjen je za vježbanje i događanja na otvorenom. Možete podići ili voziti veslača.
SKLAPANJE VAŠEG ECHO ROWER
1. Podignite zasun za zaključavanje s oznakom "PULL" u sredini veslača. 2. Zatim podignite zasun s oznakom "DIZANJE" 3. Podignite središte veslača prema gore i uhvatite ručku na dnu oslonaca za noge. 4. Nastavite s podizanjem, dopuštajući veslaču da se sklopi. 5. Upotrijebite nogu za upravljanje kotačem. Spriječite da se prebrzo kotrlja prema vama. Izvadite baterije ako ih skladištite dulje od 3 mjeseca.

SVAKIH 250 SATI KORIŠTENJA (mjesečno za teretane i druge objekte)
1. Pregledajte lanac. Ako su prisutni hrđa ili krute karike, zamijenite ih.
2. Zategnite elastični kabel: ručka bi se trebala vratiti skroz do kućišta ventilatora bez ikakve opuštenosti.
3. Pregledajte spoj ručke/lanca. Ako je U-vijak istrošen do pola, rupa se proširila ili se spoj čini slabim, treba zamijeniti cijeli spoj.
4. Provjerite ima li prašine i uklonite je: svjetiljka, konzervirani zrak ili mali usisivač mogu biti korisni za dosezanje prašine unutar tračnice sjedala.
5. Provjerite vijke i spojeve krakova konzole. Zategnite ili olabavite, ako je potrebno, dok konzola ne postane stabilna i podesiva.

PRAVILNO SKLADIŠTENJE

NEISPRAVNO SKLADIŠTENJE

UPOZORENJE! Ako su potrebni popravci, nemojte koristiti stroj dok se ne izvrše potrebna podešavanja ili zamjene. Neodržavanje i provjera vašeg veslača može rezultirati lošim performansama i ozljedama.

· Jednošinska tračnica presavijena na šarkama u blizini traka za noge

· NEMOJTE podizati veslač i naslanjati se na predmete/zidove.

· Baza, zamašnjak i kotači naslonjeni na pod

7

JAMSTVO Echo Rowers imaju ograničeno jamstvo od 2 i 5 godina. Za potpune informacije o jamstvu kontaktirajte Rogue podršku.
8