ROGUE Echo Rower Priručnik za vlasnike

ROGUE Echo Rower

VAŽNE UPOTREBE I SIGURNOSTI

Nepoštivanje sigurnosnih zahtjeva u nastavku može rezultirati osobnim ozljedama ili oštećenjem stroja.

OSNOVNA SIGURNOST

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja.
• Tijekom rada koristite samo ispravnu tehniku ​​veslanja. (Pogledajte stranicu 3.) Alternativno korištenje ili igranje na Echo Roweru može dovesti do ozljede.
• Držite djecu i kućne ljubimce dalje od Echo Rowera. Ima pokretne dijelove i može dovesti do slučajne ozljede.
• Ne koristite stroj ako su neki dijelovi oštećeni, istrošeni ili u slabom stanju. Koristite samo originalne Rogue zamjenske dijelove.
• Ozljeda može nastati zbog nepoštivanja sigurnosnih uputa

TIJEKOM UPOTREBE

• Držite prste, žice i široku odjeću dalje od kotača sjedala i tračnica. Sjedalo se može prevrnuti preko predmeta koji mu se nađu na putu.
• Uvijek koristite obje ruke tijekom veslanja. Nemojte veslati samo jednom rukom, to previše opterećuje lanac i vaše tijelo.
• Povlačite lanac ravno unatrag tijekom zamaha. Povlačenje izvan središta, uvijanje ili okretanje lanca može uzrokovati oštećenje.
• Ne ispuštajte ručku dok veslate usred zamaha. Pažljivo umetnite ručku u oslonac za ručku ili polako uvlačite ručku dok se lanac potpuno ne uvuče.
• Zamijenite radne ili pokvarene dijelove što je prije moguće. NEMOJTE koristiti stroj dok ih ne zamijenite.

Rogue Echo Rower dizajniran je za klasu uporabe s ocjenom S za profesionalnu, institucionalnu i/ili komercijalnu upotrebu i klasu točnosti "A" za visoko precizne podatke o vježbanju, kako je definirano ISO 20957-1 sigurnosnim standardima. Parametri ispitivanja: Laboratorijski ispitano na dinamometru korištenjem punog opsega kretanja na svim dampers postavke (1-10) i na /500m tempu 1:33 i 2:00.

SKLADIŠTENJE I POSTAVLJANJE

• Pronađite ravno područje za korištenje Echo Rowera. Pazite da sve noge imaju stabilan kontakt s tlom i da je veslač stabilan.
• Uvijek zaključajte okvir pomoću brave okvira prije pomicanja veslačkog trenažera.
• NEMOJTE postavljati Echo Rower na njegovu bazu ili se naslanjati na bilo što, moglo bi pasti.
• NEMOJTE pričvrstiti Echo Rower vijcima za tlo ili oštetiti/modificirati okvir na bilo koji način, uključujući dodavanje pričvrsnih elemenata.
• BUDITE OPREZNI prilikom sastavljanja, pričvršćivanja monoraila na zamašnjak i prilikom zaključavanja/otključavanja brave okvira.

DIMENZIJE I NOSIVOST

• NOSIVOST: 500 lb (227 kg)

PRAVILNA TEHNIKA VESLAČENJA

Veslački zaveslaj ima četiri faze, navedene u nastavku. Dok ih prolazite, držite glavu u neutralnom položaju, a ramena nisko. Kretanje kroz faze treba biti glatko i fluidno. Faza potiska (kada se odgurnete i povučete) treba biti snažna, dok ostale faze trebaju biti glatke i kontrolirane.
Dobra tehnika je važnija od brzine ili otpora. Loša forma može dovesti do ozljeda i manje učinkovitih treninga. Dišite ravnomjerno tijekom cijelog zaveslaja. Izdahnite tijekom zamaha, a udahnite tijekom oporavka. Držite mišiće trupa zategnutima tijekom cijelog zaveslaja kako biste zaštitili donji dio leđa i održali pravilno držanje.

1. ULOV
   • Položaj: Sjednite sa savijenim koljenima i okomitim potkoljenicama. Trup treba biti lagano nagnut prema naprijed s potpuno ispruženim rukama i ručkom blizu prsa.
   • Hvat: Držite ručku udobnim, ali čvrstim hvatom, s dlanovima okrenutim prema dolje.
   • Stopala: Pete se mogu podići ili ostati ravne.
2. POGON
   • Noge: Odgurnite se nogama, ispravljajući ih dok istovremeno držite trup zategnutim.
   • Torzo: Dok se noge ispravljaju, lagano se nagnite unatrag (ali ne pretjerano) od bokova.
   • Ruke: Povucite ručku prema prsima. Laktovi bi trebali biti savijeni i ostati blizu tijela. Ruke bi se trebale pomicati prema donjim rebrima.
3. ZAVRŠITI
   • Položaj: Trebali biste biti lagano nagnuti unatrag s potpuno ispruženim nogama i ručkom privučenom prema prsima. Laktovi trebaju biti savijeni, a podlaktice gotovo paralelne s podom.
4. OPORAVAK
   • Ruke: Ispružite ruke unatrag, dopuštajući ručki da se odmakne od prsa.
   • Torzo: Nagnite se naprijed iz bokova, vraćajući se u početni položaj.
   • Noge: Savijte koljena i pomaknite se naprijed na sjedalu kako biste se vratili u položaj za hvatanje.

POSTAVLJANJE MONITORA

INSTALIRAJTE BATERIJE

1. Uklonite poklopac baterije s konzole pomoću priloženog križnog odvijača kako biste odvrnuli četiri vijka.
2. Instalirajte 2 D-cell (1.5 V) baterije poravnavajući pozitivne i negativne polove s odgovarajućim simbolima.
3. Ponovno pričvrstite poklopac baterije s četiri pričvršćena vijka.

Napomena: Ne zaboravite izvaditi baterije iz monitora kada ga ne koristite 3 mjeseca ili dulje.

TIPKE I PRIKLJUČCI NA STRAŽNJOJ STANI MONITORA

• GUMB ZA RESETIRANJE: Koristi se za vraćanje uređaja na tvorničke postavke.
  Držite pritisnute tipke DISPLAY i UNITS na prednjoj strani dok pritišćete i otpuštate tipku RESET na stražnjoj strani konzole pomoću spajalice. Nastavite držati tipke pritisnute najmanje 7 sekundi. Kada se na zaslonu prikaže "Postavljanje tvorničkih postavki", otpustite tipke. (Imajte na umu da će se time izbrisati svi pohranjeni podaci.)
• DIZALICE RACE SYSTEM: Koriste se za spajanje više sprava za veslanje za utrke.
• GUMB COMP: Koristi se za aktiviranje načina natjecanja. Držite pritisnuto 2 sekunde. U ovom načinu rada, vrijeme čekanja konzole promijenit će se na 12 sati.
• LED SVJETLO: Pali se kada je aktivan način natjecanja.
• UTIKAČ KABELA SENZORA: Utaknite kabel senzora koji dolazi od veslača u ovaj utikač.

ZASLON ZA MONITOR

• Gumb za odabir: Odaberite opciju
• Tipka za gore: Pomiče selektor prema gore ili povećava vrijednost postavke
• Tipka prema dolje: Pomiče selektor prema gore ili povećava vrijednost postavke
• Tipka za početni zaslon: Poziva na završetak vježbanja/povratak na prethodnu stranicu
• Tipka za jedinice: Pritisnite tijekom vježbanja za promjenu podatkovnih jedinica (4 opcije)
• Gumb za prikaz: Pritisnite tijekom vježbanja za promjenu prikaza podataka (5 opcija)
• Način mirovanja: vratite se na glavni izbornik i pritisnite tipku Home 4 puta da biste isključili konzolu

POČETAK

POČETI VESLATI

• PRILAGODITE TRAKE ZA STOPALA: Sjednite na spravu za veslanje i namjestite trake za stopala tako da su vaša stopala sigurno pričvršćena. Trake bi vam trebale biti preko vrhova stopala, a ne preko prstiju.
• POSTAVITE DAMPER: Počnite s nižom postavkom (3-5) ako ste novi u veslanju. Možete ga prilagoditi prema svojoj udobnosti i razini kondicije.
• ODABERITE VJEŽBA: Odaberite vježbu ili postavite cilj (vrijeme, udaljenost ili kalorije) na monitoru.
• Usredotočite se na pravilno držanje i tehniku.

Olakšajte se u svoj plan vježbanja

• Istegnite se i zagrijte prije treninga.
• Ovladajte svojom formom i tehnikom i pustite svoje tijelo da se prilagodi otprilike tjedan dana.
• Nemojte pretjerivati. Izbjegavajte započeti punom snagom/brzinom. Vježbe većeg intenziteta i duljeg trajanja bit će vam lakše s vremenom, ali pokušaj prebrzog završetka mogao bi rezultirati ozljedom i vratiti vas unatrag na vaše fitness ciljeve.

PRATITE SVOJE BROJEVE

• Praćenje vašeg napretka i postavljanje osobnih ciljeva može vam pomoći da ostanete angažirani i motivirani.

PRILAGODITE SVOJ STROJ
Oba Damper i Footstraps treba prilagoditi.

• DAMPER: Omogućuje vam da prilagodite intenzitet i osjećaj vašeg vježbanja reguliranjem protoka zraka prema zamašnjaku, pomažući vam da prilagodite svoje iskustvo veslanja svojim fitness ciljevima. dampOva postavka utječe na osjećaj udarca, ali ne mijenja mehanički otpor. Podesite dampkako bi odgovarao vašim fitness ciljevima i osobnim preferencijama.

PRILAGODITE SVOJ STROJ
Oba Damper i Footstraps treba prilagoditi.

• DAMPER: Omogućuje vam da prilagodite intenzitet i osjećaj vašeg vježbanja reguliranjem protoka zraka prema zamašnjaku, pomažući vam da prilagodite svoje iskustvo veslanja svojim fitness ciljevima. dampOva postavka utječe na osjećaj udarca, ali ne mijenja mehanički otpor. Podesite dampkako bi odgovarao vašim fitness ciljevima i osobnim preferencijama.
  • Viši Damper Postavke: Za vježbanje usmjereno na snagu. Oponaša veslanje u teškom čamcu koji se sporo kreće ili uvjete u kojima imate veći otpor vode. Ova postavka daje intenzivniji trening, naglašavajući moć i snagu.
  • Donji Damper Postavke: Za trening izdržljivosti i brzine. Simulira veslanje u bržem, lakšem čamcu gdje je otpor manji. Ova se postavka često koristi za trening izdržljivosti i omogućuje brže zaveslaje.
• POLUGA ZA VEZU ZA NOGU: Treba se koristiti za brzi ulazak i izlazak. Nemojte clamp snažno pritisnite na stopala. Remen za stopalo trebao bi biti ugodno napet. Za podešavanje napetosti: Sa zatvorenom ručicom (prema dolje), zategnite kopču tako da bude jedva pripijena, ali ne preteška ili neugodna. Nakon što je napetost postavljena, možete izvući i staviti remen za stopalo samo pomoću ručice za brzo otpuštanje.
• POKAZATELJ VISINE LANCA: (opcionalni alat za treniranje) Postavite indikator na željenu visinu lanca. Indikator vam daje vizualnu povratnu informaciju o tome koliko vertikalnog kretanja imate u svom zaveslaju.

PREPORUČENO ODRŽAVANJE

REDOVITO
Kao i vaše računalo, monitor treba periodična ažuriranja za nesmetan rad. Koristite opciju Upravitelj uređaja u odjeljku VIŠE aplikacije Rogue za povezivanje i ažuriranje uređaja putem Bluetootha. Dostupno je na Mac/iOS-u i Androidu te je besplatno putem App Storea ili Google Playa.

DNEVNO
Obrišite sjedalo stroja i monorail nakon uporabe s oglasomamp tkanina. NEMOJTE koristiti izbjeljivač, jaka otapala ili piling.

SVAKIH 50 SATI KORIŠTENJA (tjedno za teretane i druge objekte)
Podmažite cijeli lanac s otprilike 1 žličicom. mineralnog ulja, motornog ulja od 20 W ili 3-IN-ONE® na papirnatom ručniku. Obrišite višak i testirajte lanac. Ponovite ako je potrebno dok lanac glatko klizi. Nemojte koristiti neodobrena maziva ili otapala, uključujući WD-40®.

SVAKIH 250 SATI KORIŠTENJA (mjesečno za teretane i druge objekte)

1. Pregledajte lanac. Ako je prisutna hrđa ili krute karike, zamijenite ga.
2. Zategnite elastičnu užad: Ručka bi se trebala vratiti skroz do kućišta ventilatora bez ikakvog zatezanja.
3. Pregledajte spoj ručke/lanca. Ako je U-vijak napola istrošen, rupa se proširila ili spoj izgleda slab, cijeli spoj treba zamijeniti.
4. Provjerite ima li prašine i uklonite je: Svjetiljka, spremnik zraka ili mali usisavač mogu biti korisni za dosezanje prašine unutar tračnice sjedala.
5. Provjerite vijke i spojeve kraka konzole. Po potrebi zategnite ili otpustite dok konzola ne bude stabilna i podesiva.

UPOZORENJE! Ako su potrebni popravci, nemojte koristiti stroj dok se ne izvrše potrebna podešavanja ili zamjene. Neodržavanje i provjera vašeg veslača može rezultirati lošim performansama i ozljedama.

SKLADIŠTENJE I TRANSPORT

DIZAJNIRAN ZA POKRETANJE
Echo Rower namijenjen je za vježbanje i događaje na otvorenom. Veslački trenažer možete podizati ili kotačićima voziti.

SKLAPANJE VAŠEG ECHO ROWER

1. Pričvrstite kopču sjedala na vrh monorail tračnica. Postavite je iza sjedala na tračnice tako da spriječi kotrljanje sjedala unatrag.
2. Podignite zasun s oznakom "POVUCI" u sredini veslača.
3. Zatim podignite zasun s oznakom "LIFT"
4. Podignite središnji dio veslačkog trenažera i uhvatite ručku u podnožju oslonca za noge.
5. Nastavite s podizanjem, dopuštajući veslaču da se sklopi.
6. Nogom upravljajte volanom. Spriječite da se prebrzo okreće prema vama.

Izvadite baterije ako skladištite dulje od 3 mjeseca.

PRAVILNO SKLADIŠTENJE

• Jednošinska tračnica presavijena na šarkama u blizini traka za noge
• Baza, zamašnjak i kotači naslonjeni na pod

NEISPRAVNO SKLADIŠTENJE

• NE podižite veslački trenažer i ne naslanjajte ga na predmete/zidove.

JAMSTVO

Echo Rowers imaju ograničeno jamstvo od 2 godine i 5 godina. Za potpune informacije o jamstvu obratite se podršci tvrtke Rogue.

FAQ

• Kako resetirati monitor?
  Za resetiranje monitora, spajalicom pritisnite i otpustite gumb za resetiranje na stražnjoj strani konzole dok držite pritisnute gumbe Display (Zaslon) i Units (Jedinice) na prednjoj strani najmanje 7 sekundi.
  Otpustite tipke kada se na zaslonu prikaže Postavljanje tvorničkih postavki.
• Što je način natjecanja?
  Način natjecanja može se aktivirati držanjem pritisnute tipke Comp 2 sekunde. U ovom načinu rada, vrijeme isteka konzole promijenit će se na 12 sati, a LED svjetlo će se upaliti kako bi naznačilo da je način natjecanja aktivan.