TEETER FitSpine XT1 Inversion Table Korisnički priručnik

KIKALJALNICA FitSpine XT1 Inverzijski stol

Važne sigurnosne upute

PROČITAJTE SVE UPUTE PRIJE UPOTREBE INVERZIJSKE TABELE

UPOZORENJE: NEPRIDRŽAVANJE UPUTA I UPOZORENJA MOŽE REZULTIRATI OZBILJNIM OZLJEDAMA ILI SMRTI. Kako biste smanjili rizik od ozljeda:

• Pročitajte i razumite sve upute, ponovnoview sve ostale popratne dokumente i pregledajte opremu prije korištenja inverzijske tablice. Vaša je odgovornost da se upoznate s pravilnom uporabom ove opreme i inherentnim rizicima inverzije ako se ne pridržavate ovih uputa, kao što su pad na glavu ili vrat, štipanje, zaglavljivanje, kvar opreme ili pogoršanje već postojeće medicinske stanje. Vlasnik je dužan osigurati da su svi korisnici proizvoda u potpunosti obaviješteni o pravilnoj uporabi opreme i svim mjerama opreza.
• NEMOJTE koristiti dok to ne odobri ovlašteni liječnik. Inverzija je kontraindicirana u bilo kojem medicinskom ili zdravstvenom stanju koje može biti ozbiljnije zbog povišenja krvnog tlaka, intrakranijalnog tlaka ili mehaničkog stresa obrnutog položaja, ili koje može utjecati na vašu sposobnost upravljanja opremom. To može uključivati ​​ozljedu ili bolest, ali i nuspojave bilo kojeg lijeka ili suplementa (propisanog ili bez recepta). Specifični uvjeti mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:
• Svako stanje, neurološko ili drugo, koje rezultira neobjašnjivim trncima, slabošću ili neuropatijom, napadajem, poremećajem spavanja, ošamućenošću, vrtoglavicom, dezorijentacijom ili umorom, ili utječe na snagu, pokretljivost, budnost ili kognitivnu sposobnost;
• Bilo koje stanje mozga, kao što je trauma, povijest intrakranijalnog krvarenja, povijest ili rizik od TIA-e ili moždanog udara ili jake glavobolje;
• Bilo koje stanje srca ili krvožilnog sustava, poput visokog krvnog tlaka, hipertenzije, povećanog rizika od moždanog udara,
  ili korištenje antikoagulansa (uključujući visoke doze aspirina);
• Bilo kakvo stanje ili ozljeda kostiju, kostura ili leđne moždine, kao što je značajna zakrivljenost kralježnice, akutno otečeni zglobovi, osteoporoza, prijelomi, dislokacije, medularne igle ili kirurški ugrađeni ortopedski nosači;
• Bilo koje stanje oka, uha, nosa ili ravnoteže, kao što je trauma, povijest ablacije mrežnice, glaukom, optička hipertenzija, kronični sinusitis, bolest srednjeg ili unutarnjeg uha, mučnina kretanja ili vrtoglavica;
• Bilo kakvo probavno ili unutarnje stanje, kao što je teški refluks kiseline, hijatalna ili druga kila, bolest žučnog mjehura ili bubrega;
• Svako stanje za koje je liječnik posebno odredio, ograničio ili zabranio vježbanje, poput trudnoće, pretilosti ili nedavne operacije.
• UVIJEK budite sigurni da je sustav za zaključavanje gležnja pravilno podešen i potpuno uključen te da su vaši gležnjevi učvršćeni prije korištenja opreme. ČUJTE, OSJETITE, VIDITE i TESTIRAJTE da je sustav zaključavanja gležnja udoban, prianjajući i siguran SVAKI PUT kada koristite opremu.
• UVIJEK nosite čvrsto zavezane cipele na vezanje s ravnim potplatom, poput normalne tenisice.
• NEMOJTE nositi obuću koja bi mogla ometati učvršćivanje sustava za zaključavanje gležnja, poput cipela s debelim potplatom, čizama ili bilo koje cipele koja se proteže iznad skočne kosti.
• NEMOJTE koristiti stol za inverziju dok nije ispravno prilagođen vašoj visini i tjelesnoj težini. Neodgovarajuće postavke mogu uzrokovati brzu inverziju ili otežati vraćanje u uspravan položaj. Novi korisnici i korisnici koji su fizički ili psihički ugroženi trebat će pomoć promatrača. Provjerite je li oprema postavljena na vaše jedinstvene korisničke postavke prije svake uporabe.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing iz zaključanog položaja prije vraćanja u uspravan položaj.
• NEMOJTE nastaviti koristiti opremu ako osjetite bol ili vam se vrti u glavi ili vrtoglavica tijekom preokretanja. Odmah se vratite u uspravan položaj za oporavak i eventualno sjahanje.
• NEMOJTE koristiti ako ste viši od 198 cm / 6 ft 6 in ili preko 136 kg (300 lb). Može doći do strukturalnog kvara ili glava/vrat mogu udariti o pod tijekom preokretanja.
• NEMOJTE dopustiti djeci da koriste ovaj stroj. Držite djecu, promatrače i kućne ljubimce podalje od stroja dok je u uporabi. Inverzijski stol nije namijenjen za korištenje od strane osoba sa smanjenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnostima, osim ako ih osoba odgovorna za njihovu sigurnost ne nadgleda i podučava o korištenju stroja.
• NEMOJTE spremati uspravno, ležati ravno na podu i UVIJEK osigurati kako biste spriječili nenamjerno okretanje ako su djeca u kući.
• NEMOJTE skladištiti na otvorenom.
• NEMOJTE koristiti agresivne pokrete ili koristiti utege, elastične trake, bilo koju drugu spravu za vježbanje ili istezanje ili dodatke koji nisu Teeter® dok ste na stolu za inverziju. Inverzijsku tablicu koristite samo u svrhu za koju je namijenjena kako je opisano u ovom priručniku.
• NEMOJTE ispuštati niti umetati bilo koji predmet u bilo koji otvor. Držite dijelove tijela, kosu, široku odjeću i nakit podalje od svih pokretnih dijelova.
• NEMOJTE koristiti u bilo kakvom komercijalnom okruženju, okruženju za iznajmljivanje ili instituciji. Ovaj proizvod je namijenjen samo za unutarnju, kućnu upotrebu.
• NEMOJTE koristiti opremu dok ste pod utjecajem droga, alkohola ili lijekova koji mogu uzrokovati pospanost ili dezorijentaciju.
• UVIJEK provjerite opremu prije upotrebe. Provjerite jesu li svi pričvršćivači dobro pričvršćeni.
• UVIJEK odmah zamijenite neispravne komponente i/ili ostavite opremu izvan upotrebe do popravka.
• UVIJEK postavite opremu na ravnu površinu i dalje od vode ili izbočina koji bi mogli dovesti do slučajnog uranjanja ili pada.
• Pogledajte dodatna upozorenja na opremi. Ako se oznaka proizvoda ili korisnički priručnik izgube, oštete ili su nečitljivi, obratite se korisničkoj službi na 800-847-0143 radi zamjene.

Pročitajte ili pogledajte Slijedite ove upute ili skenirajte kako biste pogledali video Korisnički priručnik.

Uvod

Započnite svoj put do pomoći
Dobro došli u vaš potpuni vodič za ulaganje uz Teeter FitSpine! Naučite sve što vam je potrebno za postizanje prakse inverzije bez napora i iskusite stvarne, prirodne prednosti dekompresije kralježnice. U ovom ćete priručniku naučiti kako:

Osnove inverzije

Koliko dugo preokrenuti
Započnite sa sesijama od 1-2 minute kako biste omogućili svom tijelu da se prilagodi inverziji. S vremenom radite do 3-5 minuta po sesiji. Inverzija je o opuštanju i uživanju, stoga polako i polako. Slušajte svoje tijelo i radite samo ono što je vama ugodno.

Koliko daleko preokrenuti
Počnite pod kutom od 20 stupnjeva kako bi se vaše tijelo moglo prilagoditi naopako. Na kraju, pokušajte doći do 60 stupnjeva, inače poznatog kao "čarobni kut". Na 60 stupnjeva, tlak u vašim diskovima je na ili blizu nule i vaša kralježnica se može potpuno dekompresirati.

Koliko često preokrenuti
Za najbolje rezultate pokušajte obrnuti više puta dnevno i zapamtite da je učestalost sesija važnija od trajanja sesije.

Dosljednost je ključna
Svoju praksu inverzije zamislite kao pranje zubi: dnevna doza inverzije može vam pomoći da najbolje održite zdravu kralježnicu.

UPOZORENJE: Neuspješno postavljanje ovih prilagodbi može dovesti do prebrze inverzije ili poteškoća pri vraćanju u uspravan položaj.
Prije nego počnete: Početak rada s FitSpineom jednostavan je kao 1-2-3! Dok učite postavke i kako pravilno koristiti svoj FitSpine, zamolite nekoga da vam pomogne kao promatrač.

Postavite visinu

• Postavljanje na odgovarajuću visinu kontrolira brzinu i lakoću rotacije u inverziju i iz nje.
• Stanite na istu stranu kao i klin za zaključavanje birača visine. Podignite glavnu osovinu tako da bude paralelna s podom i izvucite klin (Slika 1). Gurnite glavnu osovinu do ciljane visine, pazeći da se vaša visina može očitati. Otpustite klin tako da potpuno uskoči u rupu.

SAVJET: Raspodjela težine igra ulogu u balansiranju vašeg FitSpine. Doživjet ćete najbolju kontrolu rotacije kada je vaše tijelo ravnomjerno uravnoteženo s 50% vaše težine sa svake strane točke zakretanja. Možda ćete morati podesiti glavnu osovinu 1-2 inča u bilo kojem smjeru od vaše stvarne visine kako biste postigli bolju kontrolu. Pogledajte stranicu 8 za više o tome kako fino podesiti svoje postavke.

Postavite kut

• Unaprijed postavljanje vašeg Angle Tethera omogućuje vam određivanje maksimalnog kuta inverzije od 0-60 stupnjeva.
• Pričvrstite kutnu stezaljku na U-šipku na stražnjoj strani glavne osovine (Slika 2). Gurnite kopču kako biste postavili željeni kut inverzije.

SAVJET: Počnite pod plitkim kutom. Vašem tijelu treba vremena da se prilagodi inverziji. Rotiranje predaleko, prerano, moglo bi uzrokovati dezorijentaciju ili bol u mišićima.

Zaključajte gležnjeve

• Ispravno zaključavanje gležnjeva osigurava sigurno i udobno iskustvo inverzije.
• Držeći se za ručke inverzijskog stola kako biste se učvrstili, jednom nogom zakoračite preko sustava za zaključavanje gležnja tako da su vam stopala na tlu sa svake strane glavne osovine (Slika 3).
• Oslonite se samo zadnjicom na naslon iza sebe. Kliznuvši sa strane, umetnite jedno po jedno stopalo u sustav zaključavanja gležnja s potplatima na vrhu kotačića za udobnost gležnja.

• Čvrsto pritisnite gležnjeve na stražnje čašice gležnja. Povucite T-Pin Lock kako biste zatvorili prednje čašice gležnja sve dok čašice gležnjeva ne prilegnu uz najmanji dio vaših gležnjeva (Slika 4). Otpustite T-zatik i namjestite prednju šipku za gležanj dok T-zatik potpuno ne sjedne u rupu (Slika 5a i 5b). Upotrijebite donju metodu "Čujte - Osjetite - Vidite - Testirajte" kako biste osigurali pravilno i sigurno prianjanje.SAVJET: Ako postoji prevelika udaljenost između čašica gležnjeva i vrhova vaših stopala, prilagodite platformu za stopala (Brač za udobnost gležnja) okretanjem na visoku ili nisku postavku za pomicanje položaja stopala gore/dolje (Slika 6).

Svaki put kada osigurate svoje gležnjeve

• ČUTI T-Pin Lock klikne na mjesto;
• OSJEĆAJ T-Pin Lock kako biste bili sigurni da je potpuno uključen i zaključan u svom položaju, i OSJEĆAJTE da su čašice za gležnjeve tijesne i bliske oko najmanjeg dijela vaših gležnjeva;
  VIDITE da NEMA prostora između T-Pin Lock-a i njegove baze, i VIDITE da NEMA prostora između vaših gležnjeva i čašica gležnja.
• TEST kućište sustava za zaključavanje gležnja kako biste osigurali da je tijesan, prianja i siguran tako što ćete pomicati i pokušavati provući stopala kroz čašice za gležnjeve. Uvjerite se da se NE MOŽETE odvojiti od čašica gležnja svaki put prije pokušaja preokretanja.

Za poboljšanje udobnosti gležnja:

• Za sigurnost i udobnost uvijek nosite čarape i cipele.
• Pobrinite se da su čašice za gležnjeve pripijene i pričvršćene za gležanj, ali ne toliko čvrsto da ometaju protok krvi.
• Opustite stopala u obrnutom položaju.
• Provjerite postavku kotačića za udobnost gležnja.
• Pokušajte smanjiti kut inverzije dok se vaše tijelo prilagođava novom osjećaju.
• Eksperimentirajte s Lumbalnim mostom koji smanjuje opterećenje na gležnjevima

Kako biste otključali gležnjeve nakon inverzije, povucite T-zatik prema gore tako da se zatik oslobodi. Pritisnite dolje s vrhovima stopala dok podižete pete kako biste gurnuli prednje gležnjeve (Slika 7).

UPOZORENJE: NEISPRAVNO UČVRŠĆIVANJE GLEŽNJEVA MOŽE REZULTIRATI OZBILJNIM OZLJEDAMA ILI SMRTI! UVIJEK provjerite je li sustav za zaključavanje gležnja potpuno uključen, s čašicama koje dobro priliježu i prianjaju uz najmanji dio gležnjeva. UVIJEK nosite čvrsto zavezane cipele s ravnim đonom (poput tenisice). NEMOJTE nositi cipele s debelim potplatima, čizme ili bilo koju cipelu koja se proteže iznad skočne kosti, jer bi takva obuća mogla ometati pravilno učvršćivanje vaših gležnjeva. NIKADA ne koristite stol za inverziju okrenut prema dolje. NE pokušavajte preokrenuti ili nasloniti gornji dio tijela na stolni krevet prije nego što učvrstite gležnjeve.

Preokrenuti

Sada kada je vaš FitSpine ispravno postavljen, spremni ste za svoju prvu sesiju inverzije.

Rotirajte u inverziju
S glavom naslonjenom na naslon, polako podignite jednu ruku iznad glave (Slika 8). Zatim polako podižite drugu ruku dok ne postignete unaprijed postavljeni kut inverzije (Slika 9).

SAVJET: FitSpine se okreće kao odgovor na pokrete vaše ruke kontrolirajući raspodjelu vaše težine. Kada se vaša težina pomakne prema vašoj glavi, okretat ćete se u inverziju. Kada se vaša težina pomakne prema vašim stopalima, vratit ćete se uspravno. Idi polako. Što su vam pokreti ruke brži, to je brzina rotacije brža. Prebrzo kretanje može uzrokovati dezorijentiranost ili nelagodu.

Dekompresirati
Odmorite se i opustite ruke iznad glave. Usredotočite se na dopuštanje cijelom tijelu da se izduži.

SAVJET: Opuštanje je ključ za dekompresiju kralježnice i ublažavanje bolova u leđima. Možda će vam duboko disanje i lagano istezanje pomoći u uklanjanju napetosti i opuštanju mišića.
Ako vam nije ugodno pod kutom koji ste odabrali, prilagodite svoj Angle Tether na manji stupanj.

Dodatna potpuna inverzija

• Nikada ne morate ići u punu inverziju da biste dobili sve prednosti, ali kada se osjećate ugodno na 60 stupnjeva, možda ćete poželjeti isprobati punu inverziju za dublje istezanje ili vježbu inverzije.
• Odspojite kutni remen i okrenite ga u inverziju. Ako niste skroz naopako, upotrijebite svoju ruku da gurnete A-okvir i nastavite okretati unatrag dok se naslon ne zaustavi uz poprečnu šipku (Slika 10).
• S ispravnom postavkom ravnoteže, naslon za leđa će ostati sigurno "zaključan" u ovom položaju sve dok ne budete spremni vratiti se uspravno. Opustite se i dopustite tijelu da se oslobodi naslona tako da slobodno visite.

SAVJET: Izbjegavajte potpunu inverziju dok se u djelomičnoj inverziji ne možete potpuno opustiti.

• Dok ste zaključani u potpunoj inverziji, imat ćete slobodu kretanja za naprednije istezanje i vježbu (Slika 11).
• Počnite s jednostavnim okretima trupa i blagim istezanjem vrata. S vremenom ćete možda htjeti dodati rad snage kao što su trbušnjaci, trbušnjaci punog raspona, pa čak i čučnjevi unatrag. Ovo je sjajan način za dodavanje pogodnosti dok dekompresirate.
• Obavezno slušajte svoje tijelo. Kada osjetite da vam je dosta, uzmite pauzu.

Otpustite punu inverziju

• Za oslobađanje od potpunog preokreta, posegnite iza sebe i jednom rukom uhvatite sam vrh naslona.
• Drugom rukom uhvatite središte A-okvira ispred sebe.
• Povucite ruke jednu prema drugoj dok ne oslobodite zaključani položaj (Slika 12). Pazite da ne priklještite laktove između A-okvira i kreveta stola.
• Nemojte podizati glavu niti pokušavati sjesti. Slijedite korake da se vratite uspravno.

SAVJET: Zamolite promatrača da vam pomogne prvi put kada se potpuno preokrenete kako biste bili sigurni da možete lako otpustiti i vratiti se uspravno.

Povratak Uspravan

• Vratite jednu ruku natrag na bok.
• Zatim polako vratite drugu ruku (Slika 13a). Ako se ne okrenete potpuno uspravno, NEMOJTE podizati glavu niti pokušavati sjesti (Slika 13b).
• Umjesto toga, savijte koljena i klizite tijelom prema stopalima dok se ne vratite u uspravan položaj (Slika 14).

SAVJET: Prije nego što se vratite uspravno i siđete s konja, zaustavite se točno iznad vodoravne ravnine i dopustite tijelu da se ponovno prilagodi uspravnom položaju (Slika 13a).

NEMOJTE podizati glavu niti pokušavati sjesti. Izbjegavajte oslanjanje samo na ručke da biste se podigli. To će samo izazvati stres na vašim leđima i neće vam pomoći da se vratite uspravno.
Ako vaš FitSpine ne reagira kako želite, pogledajte Rješavanje problema: Pronađite svoju ravnotežu na sljedećoj stranici.

Rješavanje problema

Pronađite svoju ravnotežu

Vaš FitSpine dizajniran je za okretanje bez napora kao odgovor na pokrete vaše ruke. Ako se to ne događa, možda ćete morati prilagoditi svoje postavke kako biste postigli savršenu ravnotežu. Postoje dva načina za fino podešavanje postavki ravnoteže:

• Prilagodite svoju postavku visine (Slika 15; pogledajte ‘Postavljanje visine’ na stranici 4);
• Podesite valjkaste šarke, koje su šarke s 3 rupe koje povezuju naslon vašeg FitSpine s A-okvirom (Slika 16).

Otvor šarke valjka najbliži zakretnom klinu je "A", najosjetljiviji (ubrzava rotaciju). Rupa na udaljenom kraju je "C", najmanje reagira (usporava rotaciju). Pogledajte Upute za sastavljanje za daljnje pojedinosti o prilagodbi kotrljajućih šarki.

UPOZORENJE: Ne koristite postavku A za korisnike preko 220 lb (100 kg).

• Problem:
  Rotirate se u inverziju˝prebrzo ili se ne vraćate potpuno uspravno kada stavite ruke uz bok.
• Otopina:
  Produžite visinu na glavnoj osovini za 1-2 inča i/ili prilagodite šarke valjka na postavku B ili C.
• Problem:
  Ne rotirate dovoljno i/ili ne ostajete u punoj inverziji.
• Otopina:
  Skratite visinu na glavnoj osovini za 1-2 inča i/ili namjestite valjkaste šarke na postavku A ili B.
• Problem:
  Vaša se brzina rotacije mijenja nakon preokreta.
• Otopina:
  Dok dekompresirate, vaše se tijelo izdužuje. Kako biste ublažili ovo istezanje i lako se vratili u uspravni položaj, podignite ruke uz tijelo. Savijte koljena i klizite tijelom prema stopalima dok se ne vratite u potpuno uspravan položaj. Možda ćete ustanoviti da će se redovitim korištenjem vaše postavke idealne ravnoteže promijeniti.

Prilagodite svoje olakšanje

Lumbalni most
Dodatni dodatak za dodavanje prednosti dublje dekompresije i poravnanja, jednostavno umetnite zareze lumbalnog mosta u utore na krevetu stola i prilagodite visinu i položaj kako bi udobno pristajao na križu (slika 17).

Akupresurni čvorovi
Olakšajte napetost mišića postavljanjem opcijskih akupresurnih čvorova u utore kreveta stola koji su najbolje poravnati s vašim ciljanim područjem (Slika 18). Počnite s najmanjim i krenite prema višim čvorovima.

SAVJET: Za više informacija o ovim dodacima, pogledajte Upute za sastavljanje i korisnike.
Personalizirajte intenzitet i ciljanu zonu eksperimentiranjem s visinom i postavljanjem dodataka. Možda ćete otkriti da više volite jedno ili oboje ili ćete se odlučiti da ih uopće ne koristite. Radi se o pronalaženju onoga što je dobro i postizanju rezultata koje želite.

Sigurno kada nije u upotrebi

• Ako je ostavljen u položaju za upotrebu (rasklopljen), možete spriječiti nenamjerno okretanje tako da omotate kutni remen oko glavne osovine i poprečne šipke, a zatim ga pričvrstite na sebe kopčom (Slika 19) ili učvrstite
• s ključnom bravom (dostupno na teeter.com). Testirajte kako biste bili sigurni da se stol za inverziju ne može okretati.

Preklopite za pohranu

• Vaš FitSpine se lako sklapa za kompaktno skladištenje u nekoliko sekundi i stoji u uspravnom položaju.
• Odspojite kutni remen. Gurnite glavnu osovinu i zaključajte klin za zaključavanje birača visine u posljednju rupu. Zakrenite naslon prema naprijed (suprotno od inverzije) dok ne legne na poprečnu šipku. Presavijte A-okvir, ostavljajući ga malo otvorenim za uspravnu stabilnost (Slika 20). Ako u kući ima djece ili životinja, položite ih ravno na pod za pohranu.

UPOZORENJE: Opasnost od prevrtanja: Ostavite A-okvir dovoljno širok da ostane stabilan ili ga pričvrstite za zid kako biste spriječili prevrtanje. Ako su djeca prisutna, spremite ga ravno na pod, a ne uspravno, i osigurajte ga kako biste spriječili nenamjerno okretanje.

Održavajte svoj FitSpine
Obrišite oglasomamp krpa za čišćenje. Prije svake uporabe provjerite ima li istrošenosti. Odmah zamijenite oštećene ili istrošene dijelove. Držite izvan upotrebe dok se ne popravi. Kontaktirajte Teeter za preporuke servisa.

Pristupite tečajevima inverzije i istezanja uz besplatnu aplikaciju Teeter Move. Bilo da ste početnik ili napredan inverter, potražite pomoć za poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i funkcionalne snage na vašem Teeteru.

QR SKENIRANJE

Podrška na zahtjev

• Pristupite našem mrežnom portalu za podršku za live chat, video upute, virtualno rješavanje problema, zahtjeve za jamstvene dijelove i više.
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

Specifikacije su podložne promjenama bez prethodne najave. Teeter i Teeterov logotip registrirani su zaštitni znakovi Teetera. © 2023 Teeter. Međunarodno pravo zabranjuje svako kopiranje. XT1130 0623-2