TEETER X1 Inversion Table Korisnički priručnik

TEETER X1 Inverzijski stol 

Važne sigurnosne upute

PROČITAJTE SVE UPUTE PRIJE UPOTREBE INVERZIJSKE TABELE

NEPRIDRŽAVANJE UPUTA I UPOZORENJA MOŽE ZA REZULTAT OZBILJNE OZLJEDE ILI SMRT. Kako biste smanjili rizik od ozljeda: ·

• Pročitajte i razumite sve upute, ponovnoview sve ostale popratne dokumente i pregledajte opremu prije korištenja inverzijske tablice. Vaša je odgovornost da se upoznate s pravilnom uporabom ove opreme i inherentnim rizicima inverzije ako se ne pridržavate ovih uputa, kao što su pad na glavu ili vrat, štipanje, zaglavljivanje, kvar opreme ili pogoršanje već postojeće medicinske stanje. Vlasnik je dužan osigurati da su svi korisnici proizvoda u potpunosti obaviješteni o pravilnoj uporabi opreme i svim mjerama opreza.
• NEMOJTE koristiti dok to ne odobri ovlašteni liječnik. Inverzija je kontraindicirana u bilo kojem medicinskom ili zdravstvenom stanju koje može biti ozbiljnije zbog povišenja krvnog tlaka, intrakranijalnog tlaka ili mehaničkog stresa obrnutog položaja ili koje može utjecati na vašu sposobnost upravljanja opremom. To može uključivati ​​ozljedu ili bolest, ali i nuspojave bilo kojeg lijeka ili suplementa (propisanog ili bez recepta). Specifični uvjeti mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:
• Svako stanje, neurološko ili drugo, koje rezultira neobjašnjivim trncima, slabošću ili neuropatijom, napadajem, poremećajem spavanja, ošamućenošću, vrtoglavicom, dezorijentacijom ili umorom, ili utječe na snagu, pokretljivost, budnost ili kognitivnu sposobnost;
• Bilo koje stanje mozga, poput traume, povijesti intrakranijalnog krvarenja, povijesti ili rizika od TIA ili moždanog udara ili jakih glavobolja;
• Bilo koje stanje srca ili krvožilnog sustava, poput visokog krvnog tlaka, hipertenzije, povećanog rizika od moždanog udara ili upotrebe antikoagulansa (uključujući visoke doze aspirina);
• Svako stanje kostiju, kostiju ili leđne moždine ili ozljeda, poput značajne zakrivljenosti kralježnice, akutno natečenih zglobova, osteoporoze, prijeloma, iščašenja, medularnih igala ili kirurški ugrađenih ortopedskih nosača;
• Bilo koje stanje oka, uha, nosa ili ravnoteže, poput traume, povijesti odvajanja mrežnice, glaukoma, optičke hipertenzije, kroničnog sinusitisa, bolesti srednjeg ili unutarnjeg uha, bolesti kretanja ili vrtoglavice;
• Bilo koja probavna ili unutarnja stanja, poput ozbiljnog refluksa kiseline, hijatalne ili druge kile, žučne kese ili bolesti bubrega;
• Bilo koje stanje za koje je liječnik posebno usmjeren, ograničen ili zabranjen vježbanje, poput trudnoće, pretilosti ili nedavne operacije.
• UVIJEK budite sigurni da je sustav za zaključavanje gležnja pravilno podešen i potpuno uključen te da su vaši gležnjevi učvršćeni prije korištenja opreme. ČUJTE, OSJETITE, VIDITE i TESTIRAJTE da je Ankle Lock System tijesan, prianja i siguran SVAKI PUT kada koristite opremu.
• UVIJEK nosite sigurno vezane cipele na vezanje s ravnim potplatom, poput normalne cipele u teniskom stilu.
• NEMOJTE nosite bilo kakvu obuću koja bi mogla ometati učvršćivanje sustava za zaključavanje gležnja, poput cipela s debelim potplatom, čizama ili bilo koje cipele koja se proteže iznad skočne kosti.
• NEMOJTE koristite inverzijsku tablicu dok se ne prilagodi pravilno vašoj visini i tjelesnoj težini. Nepravilne postavke mogu uzrokovati brzu inverziju ili otežati povratak uspravno. Novi korisnici i korisnici koji su fizički ili mentalno ugroženi, trebat će pomoć promatrača. Prije svake upotrebe provjerite je li oprema postavljena na vaše jedinstvene korisničke postavke.
• NEMOJTE Uspravite se ili podignite glavu da biste se vratili u uspravan položaj. Umjesto toga, savijte koljena i pomaknite tijelo prema podnožju inverzijskog stola kako biste promijenili raspodjelu težine. Ako se zablokirate u potpunoj inverziji, slijedite upute za oslobađanjeasing iz zaključanog položaja prije vraćanja u uspravan položaj.
• NEMOJTE nastavite koristiti opremu ako tijekom okretanja osjetite bol ili vam se vrti u glavi ili vam se vrti u glavi. Odmah se vratite u uspravni položaj radi oporavka i eventualnog sjaha.
• NEMOJTE koristite ako imate više od 198 cm / 6 ft 6 in ili više od 136 kg (300 lb). Može doći do strukturalnog kvara ili glava/vrat mogu udariti u pod tijekom inverzije.
• NEMOJTE dopustiti djeci da koriste ovaj stroj. Držite djecu, promatrače i kućne ljubimce dalje od stroja dok je u uporabi. Inverzijski stol nije namijenjen za korištenje od strane osoba sa smanjenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnostima, osim ako su pod nadzorom i uputama o korištenju stroja od strane osobe odgovorne za njihovu sigurnost.
• NEMOJTE čuvajte uspravno, položite ravno na pod i UVIJEK osigurajte kako biste spriječili nenamjerno okretanje ako su djeca u kući.
• DO NE pohraniti na otvorenom.
• NEMOJTE koristite agresivne pokrete ili koristite utege, elastične trake, bilo koji drugi uređaj za vježbanje ili istezanje ili nastavke koji nisu Teeter® dok ste na stolu za inverziju. Koristite tablicu inverzije samo za namjeravanu uporabu kako je opisano u ovom priručniku.
• NEMOJTE ispustite ili umetnite bilo koji predmet u bilo koji otvor. Dijelove tijela, kosu, široku odjeću i nakit držite podalje od svih pokretnih dijelova.
• NEMOJTE koristiti u bilo kojem komercijalnom, najamnom ili institucionalnom okruženju. Ovaj je proizvod namijenjen samo za kućnu upotrebu.
• NEMOJTE rukovati opremom dok ste pod utjecajem droga, alkohola ili lijekova koji mogu uzrokovati pospanost ili dezorijentaciju.
• UVIJEK pregledajte opremu prije uporabe. Provjerite jesu li svi pričvršćivači sigurni.
• UVIJEK odmah zamijenite neispravne komponente i/ili držite opremu izvan uporabe do popravka.
• ALWAYS opremu postavite na ravnu površinu i dalje od vode ili rubova koji mogu dovesti do slučajnog uranjanja ili padova.
• Pogledajte dodatna upozorenja na opremi. Ako se oznaka proizvoda ili korisnički priručnik izgube, oštete ili su nečitljivi, obratite se korisničkoj službi na 800-847-0143 radi zamjene.

Uvod: početak vašeg putovanja do pomoći

Dobrodošli u vaš potpuni vodič za invertiranje s FitSpine! Naučite sve što vam je potrebno za postizanje prakse inverzije bez napora i iskusite stvarne, prirodne prednosti dekompresije kralježnice.
U ovom ćete priručniku naučiti kako:
Postavite svoju visinu ………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Postavite svoj kut ………………………………………………………………………………………………………………………..4
Zaključajte gležnjeve ………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Preokrenuti …………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Rješavanje problema: pronađite ravnotežu …………………………………………………………………………………………… 8
Presavijte za pohranu ……………………………………………………………………………………………………………………… 9
Održavajte svoj FitSpine …………………………………………………………………………………………………………….9

Osnove inverzije

Koliko dugo preokrenuti

Započnite s 1-minutnim sesijama kako biste omogućili svom tijelu da se prilagodi inverziji. S vremenom radite do 2-3 minuta po sesiji. Inverzija je o opuštanju i uživanju, stoga polako i polako. Slušajte svoje tijelo i radite samo ono što je vama ugodno.

Koliko daleko preokrenuti

Počnite pod kutom od 20 stupnjeva kako bi se vaše tijelo moglo prilagoditi naopako. Na kraju, pokušajte doći do 60 stupnjeva, inače poznatog kao "čarobni kut". Na 60 stupnjeva, tlak u vašim diskovima je na ili blizu nule i vaša kralježnica se može potpuno dekompresirati.

Koliko često preokrenuti

Za najbolje rezultate pokušajte obrnuti više puta dnevno i zapamtite da je učestalost sesija važnija od trajanja sesije.

Dosljednost je ključna

Svoju praksu inverzije zamislite kao pranje zubi: dnevna doza inverzije može vam pomoći da najbolje održite zdravu kralježnicu.

Neuspješno postavljanje ovih prilagodbi može dovesti do prebrze inverzije ili poteškoća pri vraćanju u uspravan položaj.
Prije nego počnete: Početak rada s FitSpineom jednostavan je kao 1-2-3! Dok učite postavke i kako pravilno koristiti svoj FitSpine, zamolite nekoga da vam pomogne kao promatrač.

Postavite visinu

Postavljanje na odgovarajuću visinu kontrolira brzinu i lakoću rotacije u inverziju i iz nje. Stanite na istu stranu kao i klin za zaključavanje birača visine. Podignite glavnu osovinu tako da bude paralelna s podom i izvucite klin (Slika 1). Gurnite glavnu osovinu do ciljane visine, pazeći da se vaša visina može očitati. Otpustite klin tako da potpuno uskoči u rupu.

Raspodjela težine igra ulogu u balansiranju vašeg FitSpine. Doživjet ćete najbolju kontrolu rotacije kada je vaše tijelo ravnomjerno uravnoteženo s 50% vaše težine sa svake strane točke zakretanja. Možda ćete morati podesiti glavnu osovinu 1-2 inča u bilo kojem smjeru od vaše stvarne visine kako biste postigli bolju kontrolu. Pogledajte stranicu 8 za više o tome kako fino podesiti svoje postavke.

Postavite kut

Unaprijed postavljanje vašeg Angle Tethera omogućuje vam određivanje maksimalnog kuta inverzije od 0-60 stupnjeva. Pričvrstite kutnu kopču na U-šipku na stražnjoj strani glavne osovine (Slika 2). Gurnite kopču kako biste postavili željeni kut inverzije.

Počnite pod plitkim kutom. Vašem tijelu treba vremena da se prilagodi inverziji. Rotiranje predaleko, prerano, moglo bi uzrokovati dezorijentaciju ili bol u mišićima.

Zaključajte gležnjeve

Ispravno zaključavanje gležnjeva osigurava sigurno i udobno iskustvo inverzije. Držeći se za ručke inverzijskog stola kako biste se učvrstili, jednom nogom zakoračite preko sustava za zaključavanje gležnja tako da su vam stopala na tlu sa svake strane glavne osovine (Slika 3).
Oslonite se samo zadnjicom na naslon iza sebe. Kliznuvši sa strane, umetnite jedno po jedno stopalo u sustav zaključavanja gležnja s potplatima na vrhu kotačića za udobnost gležnja.
(nastavak…)

Čvrsto pritisnite gležnjeve na stražnje čašice gležnja. Povucite T-Pin Lock kako biste zatvorili prednje čašice gležnja sve dok čašice gležnja ne prilegnu uz najmanji dio vaših gležnjeva (Slika 4). Otpustite T-zatik i namjestite prednju šipku za gležanj dok T-zatik potpuno ne sjedne u rupu (Slika 5a i 5b). Upotrijebite donju metodu "Hear Feel See Test" kako biste osigurali ispravno i sigurno prianjanje.


Ako postoji prevelika udaljenost između čašica gležnjeva i vrhova vaših stopala, prilagodite platformu za stopala (Brač za udobnost gležnja) okretanjem na visoku ili nisku postavku za pomicanje položaja stopala gore/dolje (Slika 6).

Svaki put kada osigurate svoje gležnjeve:
ČUTI T-Pin Lock klikne na mjesto;
OSJEĆAJ T-Pin Lock kako biste bili sigurni da je potpuno uključen i zaključan u postavci otvora, i OSJEĆAJ da su prednje i stražnje čašice za gležnjeve tijesne i prianjaju oko najmanjeg dijela vaših gležnjeva;
PROVJERITE da NEMA razmaka između T-Pin brave i njegove baze, i PROVJERITE da postoji NE prostor između gležnjeva i čašica gležnja.
TEST kućište sustava za zaključavanje gležnja kako biste osigurali da je tijesan, prianja i siguran tako što ćete pomicati i pokušavati provući stopala kroz čašice za gležnjeve. Osigurajte da vi NE MOŽE odvojite od čašica gležnja svaki put prije pokušaja preokretanja.

Za poboljšanje udobnosti gležnja:

• Za sigurnost i udobnost uvijek nosite čarape i cipele.
• Pobrinite se da su čašice za gležnjeve pripijene i pričvršćene za gležanj, ali ne toliko čvrsto da ometaju protok krvi.
• Opustite stopala u obrnutom položaju.
• Provjerite postavku kotačića za udobnost gležnja.
• Pokušajte smanjiti kut inverzije dok se vaše tijelo prilagođava novom osjećaju.
• Eksperimentirajte s lumbalnim mostom koji smanjuje opterećenje na gležnjeve, a istovremeno povećavaasing dekompresija u donjem dijelu leđa.

Kako biste otključali gležnjeve nakon inverzije, povucite T-zatik prema gore tako da se zatik oslobodi. Gurnite dolje s vrhovima stopala dok podižete pete kako biste otvorili prednje gležnjeve (slika 7).

NEISPRAVNO UČVRŠĆIVANJE GLEŽNJEVA MOŽE REZULTIRATI OZBILJNIM OZLJEDAMA ILI SMRTI! UVIJEK provjerite je li sustav za zaključavanje gležnja potpuno uključen u postavku rupe koja dovodi čašice u tijesno i čvrsto prianjanje uz najmanji dio gležnjeva. UVIJEK nosite čvrsto vezane cipele na vezanje s ravnim potplatom, poput tenisica. NEMOJTE nositi cipele s debelim potplatima, čizme, visoke cipele ili cipele koje prelaze gležanj, jer bi takva obuća mogla ometati pravilno učvršćivanje vaših gležnjeva. NIKADA ne koristite stol za inverziju okrenut prema dolje. NE pokušavajte preokrenuti ili nasloniti gornji dio tijela na stolni krevet prije nego što učvrstite gležnjeve.

Preokrenuti

Sada kada je vaš FitSpine ispravno postavljen, spremni ste za svoju prvu sesiju inverzije.

Rotirajte u inverziju

S glavom naslonjenom na naslon, polako podignite jednu ruku iznad glave (Slika 8). Zatim polako podižite drugu ruku dok ne postignete unaprijed postavljeni kut inverzije (Slika 9).

FitSpine se okreće kao odgovor na pokrete vaše ruke kontrolirajući raspodjelu vaše težine. Kada se vaša težina pomakne prema vašoj glavi, okretat ćete se u inverziju. Kada se vaša težina pomakne prema vašim stopalima, vratit ćete se uspravno.
Idi polako. Što su vam pokreti ruke brži, to je brzina rotacije brža. Prebrzo kretanje može uzrokovati dezorijentiranost ili nelagodu.

Dekompresirati

Odmorite se i opustite ruke iznad glave. Usredotočite se na dopuštanje cijelom tijelu da se izduži.
Opuštanje je ključ za dekompresiju kralježnice i ublažavanje bolova u leđima. Možda će vam duboko disanje i lagano istezanje pomoći u uklanjanju napetosti i opuštanju mišića. Ako vam kut koji ste odabrali nije ugodan, prilagodite Angle Tether na manji stupanj.

Dodatna potpuna inverzija

Nikada ne morate ići u punu inverziju da biste dobili sve prednosti, ali kada se osjećate ugodno na 60 stupnjeva, možda ćete poželjeti isprobati punu inverziju za dublje istezanje ili vježbu inverzije. Odspojite kutni remen i okrenite ga u inverziju. Ako niste skroz naopako, upotrijebite svoju ruku da gurnete A-okvir i nastavite okretati unatrag dok se naslon ne zaustavi uz poprečnu šipku (Slika 10). S ispravnom postavkom ravnoteže, naslon za leđa će ostati sigurno "zaključan" u ovom položaju sve dok ne budete spremni vratiti se uspravno. Opustite se i dopustite tijelu da se oslobodi naslona tako da slobodno visite.

Izbjegavajte punu inverziju dok se ne budete mogli potpuno opustiti u djelomičnoj inverziji. Dok ste zaključani u potpunoj inverziji, imat ćete slobodu kretanja za naprednije istezanje i vježbu (Slika 11). Počnite s jednostavnim okretima trupa i blagim istezanjem vrata. S vremenom ćete možda htjeti dodati rad snage kao što su trbušnjaci, trbušnjaci punog raspona, pa čak i čučnjevi unatrag. Ovo je sjajan način za dodavanje pogodnosti dok dekompresirate. Obavezno slušajte svoje tijelo. Kada osjetite da vam je dosta, napravite pauzu.

Otpustite punu inverziju

Za oslobađanje od potpunog preokreta, posegnite iza sebe i jednom rukom uhvatite sam vrh naslona. Drugom rukom uhvatite središte A-okvira ispred sebe. Povucite ruke jednu prema drugoj dok ne otpustite zaključani položaj (Slika 12).

Pazite da ne priklještite laktove između A-okvira i kreveta stola. Nemojte podizati glavu niti pokušavati sjesti. Slijedite korake da se vratite uspravno.
Zamolite promatrača da vam pomogne prvi put kada se potpuno preokrenete kako biste bili sigurni da se možete lako osloboditi i vratiti uspravno.
Povratak Uspravan
Vratite jednu ruku natrag na bok. Zatim polako vratite drugu ruku (Slika 13a). Ako

ne okrenete se potpuno uspravno, NEMOJTE podizati glavu niti pokušavati sjesti (Slika 13b).

Umjesto toga, savijte koljena i klizite tijelom prema stopalima dok se ne vratite u uspravan položaj (Slika 14).

Prije nego što se vratite uspravno i siđete s konja, zaustavite se točno iznad vodoravne ravnine i dopustite tijelu da se ponovno prilagodi uspravnom položaju (Slika 13a).
NEMOJTE podizati glavu niti pokušavati sjesti. Izbjegavajte oslanjanje samo na ručke da biste se podigli. To će samo izazvati stres na vašim leđima i neće vam pomoći da se vratite uspravno. Ako vaš FitSpine ne reagira kako želite, pogledajte Rješavanje problema: Pronađite svoju ravnotežu na sljedećoj stranici. Slika 13b

Rješavanje problema

Pronađite svoju ravnotežu

Vaš FitSpine dizajniran je za okretanje bez napora kao odgovor na pokrete vaše ruke.
Ako se to ne događa, možda ćete morati prilagoditi svoje postavke kako biste postigli savršenu ravnotežu.

Postoje dva načina za fino podešavanje postavki ravnoteže:

 

• Prilagodite svoju postavku visine (Slika 15; pogledajte ‘Postavljanje visine’ na stranici 4);
• Podesite valjkaste šarke, koje su šarke s 3 rupe
  spojite naslon za leđa vašeg FitSpine na A-okvir (Slika 16).
  Otvor šarke valjka najbliži zakretnom klinu je "A", najosjetljiviji (ubrzava rotaciju). Rupa na udaljenom kraju je "C", najmanje reagira (usporava rotaciju). Pogledajte Upute za sastavljanje za daljnje pojedinosti o prilagodbi kotrljajućih šarki.
  

Ne koristite postavku A za korisnike preko 220 lb (100 kg).

Problem:
Rotirate se u inverziju prebrzo ili se ne vraćate potpuno uspravno kada stavite ruke uz bok.

Otopina:
Produžite visinu na glavnoj osovini za 1-2 inča i/ili prilagodite šarke valjka na postavku B ili C.

Problem:
Ne rotirate dovoljno i/ili ne ostajete u punoj inverziji.

Otopina:
Skratite visinu na glavnoj osovini za 1-2 inča i/ili namjestite valjkaste šarke na postavku A ili B.

Problem:
Vaša se brzina rotacije mijenja nakon preokreta.

Otopina:
Dok dekompresirate, vaše se tijelo izdužuje. Kako biste ublažili ovo istezanje i lako se vratili u uspravni položaj, podignite ruke uz tijelo. Savijte koljena i klizite tijelom prema stopalima dok se ne vratite u potpuno uspravan položaj. Možda ćete ustanoviti da će se redovitim korištenjem vaše postavke idealne ravnoteže promijeniti.

Prilagodite svoje olakšanje

Lumbalni most

Dodatni dodatak za dodavanje prednosti dublje dekompresije i poravnanja, jednostavno umetnite zareze lumbalnog mosta u utore na krevetu stola i prilagodite visinu i položaj kako bi udobno pristajao na križu (slika 17).

Akupresurni čvorovi

Olakšajte napetost mišića postavljanjem opcijskih akupresurnih čvorova u utore na krevetu stola koji su najbolje poravnati s vašim ciljanim područjem (Slika 18). Počnite s najmanjim i krenite prema višim čvorovima.

Za više informacija o ovim dodacima, pogledajte Upute za sastavljanje i korisnike. Personalizirajte intenzitet i ciljanu zonu eksperimentiranjem s visinom i postavljanjem dodataka. Možda ćete otkriti da više volite jedno ili oboje ili se odlučiti da ga uopće ne koristite. Radi se o pronalaženju onoga što je dobro i postizanju rezultata koje želite.

Sigurno kada nije u upotrebi

Ako se ostavi u položaju za upotrebu (rasklopljen), možete spriječiti nenamjerno okretanje tako što ćete omotati kutni remen oko glavne osovine i poprečne šipke, a zatim ga pričvrstiti na sebe pomoću kopče (Slika 19) ili pričvrstiti ključnom bravom (dostupno na klackalica. com). Testirajte kako biste bili sigurni da se stol za inverziju ne može okretati.

Preklopite za pohranu

Vaš FitSpine se lako sklapa za kompaktno skladištenje u nekoliko sekundi i stoji u uspravnom položaju. Odspojite kutni remen. Gurnite glavnu osovinu i zaključajte klin za zaključavanje birača visine u posljednju rupu. Zakrenite naslon prema naprijed (suprotno od inverzije) dok ne legne na poprečnu šipku. Presavijte A-okvir, ostavljajući ga malo otvorenim za uspravnu stabilnost (Slika 20). Ako u kući ima djece ili životinja, položite ih ravno na pod za pohranu.

Opasnost od prevrtanja: Ostavite A-okvir dovoljno širok da ostane stabilan ili ga pričvrstite za zid kako biste spriječili prevrtanje. Ako su djeca prisutna, odložite ga ravno
podu, ne uspravno, i osigurajte ga kako biste spriječili nenamjerno okretanje.

Održavajte svoj FitSpine

Obrišite oglasomamp krpa za čišćenje. Prije svake uporabe provjerite ima li istrošenosti. Odmah zamijenite oštećene ili istrošene dijelove. Držite izvan upotrebe dok se ne popravi. Kontaktirajte Teeter za preporuke servisa.

Treniranje na svakom koraku

Pristupite tečajevima inverzije i istezanja pomoću besplatne aplikacije Teeter Move
Bilo da ste početnik ili napredni inverter, potražite pomoć za poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i funkcionalne snage na vašem Teeter-u.

Podrška na zahtjev

Pristupite našem mrežnom portalu za podršku za live chat, video upute, virtualno rješavanje problema, zahtjeve za jamstvene dijelove i više.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Specifikacije su podložne promjenama bez prethodne najave. Teeter i logotip Teeter registrirani su zaštitni znakovi tvrtke Teeter. © 2023 Teeter. Međunarodno pravo zabranjuje svako kopiranje. X1130